Lacafeína é uma substância que está presente em nossos hábitos de consumo. Como sabemos, é um estimulante que pode vir a calhar quando precisamos de uma dose de energia, mas o seu excesso de consumo pode trazer consequências negativas. São muitos os seus detratores, mas o seu consumo apresenta benefícios para a saúde, desde que consumida de forma moderada. Vantagens -A cafeína é um alcalóide com um efeito estimulante que está presente em algumas bebidas como o chá, coca-cola, o guaraná, o café, ou em alguns produtos para emagrecer. É uma substância que nos fornece energia e aumenta o nosso estado de alerta. Limpa e estimula os efeitos da adrenalina. Por isso, pode ser uma aliada no trabalho, estudo e esporte para conseguir uma maior concentração. Isso sim, o seu consumo deve ser moderado. –É aconselhável para as pessoas que sofrem de tensão arterial baixa, já que sobe a pressão. -Influencia o estado de humor e ajuda a ter uma atitude mais ativa com os outros. Pode produzir uma sensação de entusiasmo. -Ajuda a aumentar o desempenho dos atletas, já que melhora o ritmo do exercício físico. -Reduz o risco de sofrer de Parkinson, de acordo com alguns estudos. -Melhora a respiração, a asma e as alergias. De fato, é uma das principais substâncias de muitos medicamentos para aliviar problemas respiratórios. Desvantagens Se você exceder o consumo de cafeína, pode-se ter: -Nervosismo ou insônia. -Taquicardia -Tremores -Irritabilidade -Diurese, náuseas e vômitos. -Problemas digestivos, como azia ou diarreia A moderação do consumo depende do grau de tolerância de cada pessoa. O fato de tomar uma xícara de café não cria dependência, mas quanto mais se consome, mais você vai precisar conseguir esse efeito energético que esperamos da cafeína. Há que acrescentar que deixar de ingerir cafeína em grandes quantidades pode provocar síndrome de abstinência, dor de cabeça e tristeza. Fonte imagenThinkStock.