Tanto se você é um atleta com uma grande experiência como se você é um amador ou você decidiu deixar para trás o sedentarismo, é muito importante avaliar a nossa forma física para adaptar o exercício e os treinamentos para as nossas próprias condições e características. A prática do esporte, mesmo ocasional, é muito benéfica para a saúde, desde que se faça com a cabeça e tendo em conta os conselhos dos especialistas. Neste sentido, antes de começar o nosso programa de treino diário é fundamental avaliar o nosso estado físico atual. Uma avaliação de nossa forma física tem uma série de vantagens: – Permite-Nos ter uma visão mais clara de nossa forma física, o que nos será de grande ajuda na hora de definir os nossos objetivos e seguir em frente. – Esta avaliação física ajuda a nos motivar. Há que fazer esta avaliação antes de começar o treino e repeti-la a cada um ou dois meses. Nesse período de tempo, o corpo será adaptado ao novo treinamento e começarão a aparecer os primeiros resultados. Não há que fixar-se apenas em se perdemos peso ou se nós ganhamos massa muscular ou definição. Há outros aspectos que nos motivarão a continuar com o nosso progresso: a resistência e força nos demonstrarão que, se estamos obtendo progressos, embora não sejam visíveis. – As diferentes avaliações nos permitem ajustar o nosso treinamento para obter os melhores resultados. Ao realizar um acompanhamento contínuo, através das diferentes avaliações, teremos mais informações para o nosso serviço para alcançar os objetivos que nós tenhamos marcado para o início de nosso programa. Se os resultados ou a evolução não são os que nos havíamos marcado, poderemos ajustar o treinamento para obtê-lo. – Adaptar o treino físico da pessoa, não só às suas condições físicas, mas também a sua personalidade, trabalho, necessidades e estilo de vida. É o que se conhece como o treinamento funcional. Quem começa a fazer exercício é uma pessoa que busca melhorar sua saúde, o seu estado físico, o desempenho ou qualidade de vida. Para poder fixar um treino de acordo com suas necessidades e particularidades, é necessário conhecer, estudar e analisar o seu nível de atividade. Deste modo, será mais fácil para alcançar os objetivos almejados.