Como a vontade de urinar se repetem de tal forma que você tem que correr para o banheiro para evitar se molhar? A incontinência urinária é algo muito comum, especialmente entre as mulheres, e para evitá-la é necessário que você aprenda a dominar os músculos da bexiga. Existem inúmeros tratamentos para corrigir a incontinência urinária, conforme a origem da mesma. Pode ocorrer após o parto ou o estresse que alguém esteja sujeito, entre outras causas. Se você sofre desta forma, recomendamos que assumir a sua rotina diária e sua alimentação. A grandes traços, as clavespara chegar a dominá-la são os seguintes: -Tenta diminuir, na medida do possível, o consumo de cafeína, já que alguns estudos têm enfatizado que provoca mais vontade de urinar. -Exclui de sua dieta alimentos ricos em ácido ou a comida picante, já que pode irritar a bexiga. É melhor que optes por alimentos ricos em fibra. -Tente manter uma dieta saudável e um peso saudável para que não atraigas infecções. –Presta atenção na quantidade de bebida que tomas por dia. É muito melhor do que beber líquido, pouco a pouco ao longo do dia e não só de uma vez, já que a bexiga não processe bem. –Urina frequente e usa roupa que seja confortável e que seja fácil de remover quando precisar ir ao banheiro. -Pode recorrer aos exercícios especiais para controlar os músculos da bexiga e potencializá-los, como os exercícios de Labirinto. São muito úteis para fortalecer os músculos pélvicos e melhorar a função do esfíncter uretral ou retal. –Fumar é um hábito que se deve evitar, pois pode provocar tosse e isso aumentaria as chances de sofrer de incontinência urinária. -Olhe para todos os sintomas que sofre para que o médico possa lhe orientar para o melhor tratamento.