Uma boa rotina de exercícios, sempre incluirá alongamento antes da atividade física em questão. Ainda assim, muitas pessoas se opõem ao alongamento antes dos exercícios, já que não estão seguros de todos os benefícios, é capaz de prevenir lesões, melhorar o desempenho, aumentar a flexibilidade e reduzir a dor muscular. Evitar lesões Esta é a principal razão pela qual se recomenda o alongamento antes do exercício atual, mas muitos especialistas acreditam que o alongamento pode danificar o citoesqueleto, mas isso não implica que o alongamento é ruim. O alongamento regular, antes do exercício, na verdade, reduz o risco de lesões, mas ainda assim, sugere que não se deve alongar logo antes de fazer exercícios. Pode-Se dizer que o alongamento melhora o desempenho esportivo". Aumentar a flexibilidade Os alongamentos antes do exercício aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento, muito recomendável se você está praticando Ginástica aeróbica ou ginástica, já que se o seu corpo não está suficientemente flexível, pode lesionar enquanto faz o exercício. Reduzir a sensação de dor muscular O alongamento não ajudará a reduzir a dor muscular, nem vai reduzir a dor pós-exercício em absoluto, mas se estiras você sentirá menos dor em seus músculos. Sentir-se bem Esta é outra razão importante para se alongar antes do exercício. Logo que você acordar pela manhã, você tem uma tendência a esticar os braços por cima da tua cabeça, porque o estiramento te faz sentir melhor. A amplitude de movimento é maior e tem uma probabilidade muito menor de sofrer uma lesão enquanto faz exercício. É possível que você tenha que estar de acordo com aqueles que dizem que o alongamento antes do exercício não tem grandes benefícios, mas sim aumenta a sua flexibilidade e te faz sentir bem. Você vai se proteger de ferimentos, mas não irá ajudá-lo a recuperar de dores musculares. Fonte Imagem ThinkStock.