Os pesadelos são um distúrbio do sono que nos produz medo e angústia. As crianças são quem as têm, com mais frequência, mas os adultos não se livram delas também. São o reflexo de nossas dúvidas e medos. Podem sofrer, como resposta à ansiedade, fadiga, estresse, traumas, depressão ou como efeito secundário de alguns medicamentos. Neste último caso, convém comentárselo ao médico. Não obstante, existem fórmulas que nos permitem evitar ou reduzir o número de pesadelos. Antes de dormir, você tenta relaxar. As opções são muitas. Você pode escolher um banho quente, usar aromaterapia ou praticar a meditação. Te ajudará a conseguir a tranquilidade de que necessita e a esquecer os problemas por alguns momentos. Muitas vezes os pesadelos são originadas pelo estresse que nos produz uma situação que vamos viver. Para que não se preocupe pensando em tudo o que você tem que fazer no dia seguinte, é melhor que tenha uma organização das atividades. Também não é positivo que pensar muito em situações que ainda não aconteceram. A alimentação também pode influenciar. Foge de jantar, pesadas, com gorduras e picantes. Se o lanche é "macio", ou seja, iogurte ou um copo de leite, também te pode ajudar a combater este distúrbio do sono. Os filmes de terror ou violentas antes de dormir também não são nada recomendáveis. Não é bom que vieres a dormir com medo que você viu na ficção. A nicotina está relacionada com certos distúrbios do sono assim que fumar é um hábito que pode provocar pesadelos. Também há que evitar todo o tipo de bebidas estimulantes antes de dormir. Você pode seguir qualquer método terapêutico, como o seguinte: escreva em um papel o conteúdo do pesadelo e léela em voz alta para outra pessoa. Em seguida, quebra o papel em pedaços e jogá-lo. Parece algo muito simples, mas pode ter um efeito terapêutico que chegue ao subconsciente. Fonte imagem thinkstock.