Uma dieta rica em fibras e uma regularidade em seus hábitos alimentares podem ajudar a combater um dos males mais comuns entre as pessoas: a prisão de ventre. São muitas as pessoas que alguma vez na sua vida teve um episódio da prisão de ventre. É um mal que afeta a evacuação de desperdícios de nosso organismo e que, através de uma série de dicas, é possível melhorar a nossa digestão. –Uma dieta rica em fibra é importante. Existem alguns alimentos que não podem faltar na sua rotina diária como umas cinco peças de fruta por dia, verduras frescas em saladas e cereais integrais, como o arroz e o macarrão integral. A fibra ajuda a mobilizar seus intestinos e melhorando o trânsito de resíduos. Isso sim, o aumento do consumo de fibras deve ser paulatinamente . -Existem algumas frutas que, se consumidas em jejum podem ajudá-lo. São kiwi, goiaba, as uvas ou de paixão. Um copo de água em jejum também é benéfico. -Estabelece uma rotina e escolha um momento do dia para ir ao banheiro. Você pode se tornar um hábito. Você deve ter em conta que cada pessoa tem umas horas em que está mais predisposto para a remoção. Portanto, descubra qual é a sua hora e segue uma certa regularidade. -Os alimentos que mais podem causar prisão de ventre são os seguintes: os bolos, pão branco, farinha branca, as bolachas, os ovos cozidos ou o queijo. Por conseguinte, limita as refeições com alto teor em gordura. –Beber pelo menos seis copos de líquidos por dia. -A atividade física é muito importante, já que favorece as contrações intestinais. Os exercícios que mais recomendamos são: correr, caminhar ou nadar. Lembre-se que o sedentarismo é uma das causas da irregularidade do estômago. -É importante que consiga relaxar, já que se os nervos estão em tensão, então é impossível relaxar os esfíncteres anais. -Compra de iogurte que tenham flora intestinal e culturas de probióticos. –Evite o consumo de cafeína na medida do possível. Para ampliar esta informação, eu recomendo que você leia também o nosso post: Como combater a prisão de ventre