Com certeza alguma vez você já teve uma vontade desmedidas de comer quando não era a hora de se sentar à mesa. Se ocorrer uma vez em sua vida é algo isolado, mas se a ansiedade apodera-se de ti, e comerá entre horas a mais do que o normal, então é momento de refletir sobre a causa desse impulso. O primeiro passo para controlar a ansiedade por comida é saber qual é a causa deste estado, isto é, de onde vem a ansiedade. Não é algo natural e, portanto, deve verificar quais são os problemas que lhe preocupam e se a sua afetividade está bem. Enquanto localizas qual é o estado que te levou a sofrer de ansiedade, você deve tentar evitar comer de forma descontrolada para o bem de sua saúde e para cuidar do seu peso. Como? Porque algumas dicas que você pode seguir são os seguintes: Quando sentires que te invade a esse estado de ansiedade, recorre a exercícios físicos. -Tenta desviar a mente para outros assuntos. Você pode relaxar ouvindo a sua música favorita, tentando resolver um novo desafio como um quebra-cabeça, olhar imagens agradáveis...a questão é evitar cair em tentação. -Recorre a técnicas de relaxamento através do yoga ou exercícios práticos que possam tranquilizarte. -Tenta se comunicar com outras pessoas de seu ambiente, para acalmar a sua ansiedade e se desviar das tentações da comida. -Organiza sua cozinha, de tal modo que não haja alimentos calóricos à mão. Se a ansiedade parece aliviada com o chocolate, pode deixar de comprar chocolate por um tempo. É uma forma de fugir da tentação e não comer entre as refeições. Isso não significa que você tem que impedi-lo do lanche, mas deve ter limites. Também recomendamos que, antes do lanche, beber um copo de água ou uma xícara de chá. -Pesquise outras atividades que a ajudem e que façam desaparecer a ansiedade, como por exemplo, atividades artísticas ou um esporte. -Tenha em conta alguns suplementos naturais que reduzem o apetite, como a Alga Spirulina, que não tem contra-indicações.