O exercício físico e o esporte ajudam-nos a melhorar a nossa saúde e qualidade de vida, contribuindo com um bom número de benefícios a nível físico, psíquico e socioafectivo. A atividade física é, portanto, um dos hábitos mais saudáveis que podemos fazer, uma vez que nos ajuda a eliminar os quilos em excesso e os líquidos retidos no nosso organismo, permite-nos ganhar massa muscular e tonificar o nosso corpo, combater a fadiga, melhorar o nosso estado de espírito, eliminar o stress e melhorar o trânsito intestinal. Apesar de todas estas vantagens que ele nos oferece fazer exercício físico regular, algumas pessoas não tentam, por preguiça, por causa de dores musculares ou, simplesmente, da fadiga normal que se pode sentir quando você não está em forma. No entanto, com um pouco de força de vontade e esforço podemos perceber rapidamente os efeitos positivos de levar uma vida fisicamente ativa. Há muitas razões que podem decantarnos por um ou outro esporte, mas o mais importante é que nos for conveniente, goste de praticar e não nos gere irritantes. Além disso, é importante consultar um médico e um treinador que nos possa indicar qual o tipo de exercício físico, é mais recomendável para nós, assim como qual é a atividade que por nossas próprias características que nos permita alcançar um maior desempenho. Será o momento de começar, pouco a pouco, para acostumar o nosso corpo ao esforço que pressupõe a prática de exercício físico diário. Nosso corpo vai agradecer, já que o número de benefícios para a saúde é elevadíssimo. – A nível físico: – Eliminação de gorduras e evitar problemas de excesso de peso – Aumentar a nossa resistência – Previne o aparecimento de doenças cardiovasculares – Aumenta o desenvolvimento muscular – Previne a osteoporose – Maior capacidade cardíaca – Melhoria geral do nosso estado físico. Ganharemos em resistência, força, velocidade e elasticidade. – Evita problemas de prisão de ventre – A nível psíquico: – Elimina o estresse – Permite-Nos relaxar e dormir melhor – Melhora a coordenação e reflexos – Ajuda-Nos a tranquilizarnos e evitar estados depressivos – A nível socioafectivo: – Ajuda-Nos a nos relacionar com os outros – Aumenta a motivação e interesse – Adquirir valores como liderança, responsabilidade ou da ajuda – Estimula o trabalho em grupo – Reduz a agressividade – Favorece a nossa auto-estima – Melhora a nossa imagem corporal