Mais de uma vez temos ouvido que beliscar entre as refeições não é saudável, geralmente, tendemos a comer doces ou salgados. Além disso, muitas vezes comemos entre horas por ansiedade ou estresse, em vez de fome. No entanto, não tem por que ser um hábito negativo em nossa saúde sempre e quando se consumirem alimentos saudáveis e para que não haja excessos. Para que não seja um mau hábito, o lanche deve estar dentro do esquema de alimentação do dia. Nosso corpo precisa de uma determinada quantidade energética diária e é o que devemos ter em conta na hora de beliscar entre as refeições. Um petisco não faz mal a ninguém e, além disso, suaviza nossa sensação de fome, o que nos faz sentir descontraídos. Sim, o melhor é escolher alimentos saudáveis, como frutas. Como já sabemos, o consumo de frutas é muito benéfico para o nosso organismo e geralmente recomendam três porções diárias. Ao longo do dia, podemos aproveitar para comer uma maçã, laranjas, peras, pêssegos...é um alimento fácil de transportar e pode ser consumido em trabalho ou em qualquer momento. Se as frutas não se convencem, você pode optar por as barras de satisfação que contêm fibras. Agora, na hora de escolher produtos como biscoitos integrais ou petiscos típicos para petiscar, há que prestar atenção à sua composição. As gorduras vegetais têm que ser de oliva ou girassol e não conter nem muito açúcar ou tantas calorias. Outra ideia é tomar um iogurte sabor desde que não contenha gordura e, além disso, é rico em cálcio e em vitamina B. Somado a isso, é muito saudável para a digestão e tem efeitos positivos para a nossa flora intestinal. Você tem que ter em conta que a comida não acalma o stress. Se você se sente inquieto ou preocupado, o melhor é que optes por fazer exercício. Fonte imagem thinkstock.