Comer cinco porções de frutas ou de legumes ao dia e aumentar o seu consumo de peixes são hábitos em sua alimentação muito favoráveis para combater a alergia própria da primavera. A chegada da primavera está chegando e com ela, o sistema imunológico se altera de tal forma que os sintomas da alergia, como o corrimento nasal no nariz e espirros aparecem. Para combater a alergia da primavera, recomendamos que reveja sua alimentação, porque muitos produtos são os que podem piorar sua alergia e pensa em incluir na sua dieta os seguintes alimentos: -Tomar cinco ou mais porções de fruta e legumes por dia, já que o ajudarão a manter um bom nível de antioxidantes. Os alimentos ricos em Vitamina C, como kiwi, mamão, frutas vermelhas, as pimentas e as couves são seus grandes aliados, graças à sua ação anti-histamínica. -Aumentar o consumo de ácidos graxos ômega -3, que pode encontrar em os peixes azuis, e está comprovado que tem um efeito anti-inflamatório, reduzindo os sintomas de alergia e asma. Se você não gosta de peixe, você pode começar com cápsulas de ômega -3 cada dia. -Para descongestionar o nariz pode consumir macarrão picante verde que acompanha os pratos de sushi. Você também pode tentar o rabanete picante ralado em um copo de água quente com uma colher de sopa de mel. É uma forma de diminuir o muco. Com tantas lágrimas e ranho, não esqueça hidratarte ao máximo e se beber mais de dois litros de água por dia. -Alimentos ricos em vitamina B5, já que tem efeitos anti-inflamatórios e reduz o congestionamento. Teste com a levedura de cerveja, farelo e o gérmen de trigo, cereais para o pequeno-almoço, salmão, legumes e frutos secos. -Infusão de folhas de urtiga é muito recomendada para reduzir os sintomas das alergias respiratórias. -Consumir alimentos probióticos, como o iogurte.