O cálcio é um mineral essencial para a saúde dos nossos ossos e dentes. Há que ter em conta que os ossos são compostos em cerca de 70% de cálcio e que a falta deste mineral pode causar doenças como a osteoporose ou o raquitismo. O cálcio tem grande importância no nosso organismo. É o mineral que possuímos em maior quantidade no nosso corpo. A maior parte do mesmo concentra-se nos ossos e nos dentes -em torno de 99%- . O 1% restante é o que levam os tecidos do corpo, o sangue e as células. A saúde dos nossos ossos depende da quantidade de cálcio que contêm. Não se esqueça de que é um aspecto de suma importância, uma vez que o cálcio armazenado nos ossos funciona como depósito para preservar as funções vitais. Se existe deficiência de cálcio, as pessoas podem desenvolver fraturas nos ossos mais cedo ou mais tarde. Uma das doenças mais comuns é a osteoporose, caracterizada pela diminuição de massa óssea. Os ossos lhes faltaria cálcio de forma que se podem erguer com maior fragilidade. Outra doença causada pela ausência de cálcio é o raquitismo, que produz deformidades no esqueleto. Do mesmo modo, podem desenvolver doenças como a hipertensão. Por isso, o cálcio é um mineral essencial para a contração muscular , transmissão de impulsos nervosos e a coagulação do sangue. São muitos os alimentos que contêm cálcio, como leite e os produtos lácteos (leite é a melhor fonte de cálcio, pois contém vitamina D, que aumenta a absorção do mineral), os legumes, o brócolis ou legumes, entre outros. Do mesmo modo, existem produtos pensados para aquelas pessoas que não podem tolerar produtos lácteos. Por exemplo, alguns pães e sucos de laranja contêm uma proporção de cálcio adequada para o nosso organismo. Além de ter uma alimentação rica em cálcio, os especialistas recomendam fazer atividade física para melhorar a saúde dos ossos.