Os ácidos do estômago são vitais para a decomposição de alimentos, mas quando há muitos, pode levar a ter sensações de ardor, úlcera ou réflujo gastroesofágico, mas para evitá-lo você deve ler estas dicas, que podem ajudar a evitar a acidez. 1 - Consuma frutas, como maçãs, pêssegos, bananas, morangos e framboesas, bem como verduras e legumes, cereais integrais ao invés de refinados, carnes magras, peixe e produtos lácteos desengordurados. 2 - Evite alimentos como frituras, alimentos gordurosos, cítricos, chocolate, picante, alho, cebola e alimentos que contenham tomate, assim como bebidas com cafeína, álcool e alimentos com sabor a menta, que podem ser desencadear o refluxo ácido. 3 - Não consumas café, já que é muito ácido, sustitúyelo por outras bebidas, como chá verde ou tisanas relaxantes, como a valeriana ou camomila. 4 - Deixa passar, pelo menos, duas a duas horas e meia, desde a última refeição até a hora de ir para a cama. Quando te deitares, coloca várias almofadas, de modo que sua cabeça fique mais alta que o seu corpo. 5 - você Pode usar ervas medicinais, como a hortelã, combinada com óleo de alcaravia, o alcaçuz, combinado com camomila ou hortelã e o marshmallow. 6 - Evite o estresse, já que pode piorar o refluxo ácido, por isso que você deve tentar mantê-lo à distância, realizando ejercicicos de yoga ou meditação. 7 - Se você está sofrendo de sintomas de refluxo gastroesofágico, come um pedaço de maçã vermelha, especialmente do tipo mais doce, o que ajuda a criar um estado alcalino no estômago, é muito bom tomar à hora de deitar, para evitar o refluxo durante a noite. 8 - Se o refluxo é muito forte, você pode tomar uma colher de sopa de mel, a qual é também eficaz para tomar antes de deitar, você pode misturar com uma ou duas colheres de chá de vinagre de cidra, para reduzir os sintomas instantaneamente. 9 - você Deve evitar o excesso de peso, já que é um fator de risco para sofrer de refluxo ácido e aumentar os sintomas. 10 - Comer refeições pequenas ao longo do dia, para evitar o refluxo ácido.