Manter um peso saudável,evitar o tabaco e limitar a sua exposição a poluentes transportados pelo ar, podem reduzir o risco de desenvolver uma doença pulmonar. Além disso, comer os melhores alimentos para os pulmões pode ajudar a obter uma função pulmonar saudável. 1 - Cebola, que fornecem vitamina C, vitamina B6 e outros nutrientes essenciais, que dão ao corpo toda a energia que você precisa para curar-se, também têm propriedades anticáncerosas. Outro componente da cebola é a quercetina, um antioxidante natural, que ajuda a prevenir doenças como o câncer de pulmão. 2 - Peixe, que oferece vitamina D, e esta parece ter uma relação direta com a saúde pulmonar, uma deficiência desta vitamina indica a possibilidade de perda da função pulmonar. Os peixes gordos e óleos de peixe é uma fonte especialmente rica desta vitamina. O peixe também é rico em ácidos graxos ômega-3, que oferecem alguma proteção contra o câncer. 3 - Cenouras, que oferecem vitamina A e C. A vitamina A tem um link com a saúde pulmonar e um alto nível de vitamina A tem uma menor probabilidade de desenvolver doença pulmonar, que os que têm uma deficiência deste nutriente essencial. A vitamina C é um poderoso anti-oxidante, que tem a capacidade de ajudar os pulmões para curar de dentro para fora e para evitar a deterioração pulmonar. As cenouras também têm licopeno, falcarinol, beta-caroteno, luteína e zeaxantina, os quais são poderosos agentes anti-câncer. 4 - Laranjas, que oferecem vitamina C, ferro e vitamina B6, cujos nutrientes ajudam os pulmões para transferir o oxigênio para as células de forma mais eficiente. As laranjas também contêm beta-cryptoxantina, um antioxidante natural. 5 - o Vinho tinto, que oferece resveratrol, que é um potente antioxidante, que ajuda o corpo a combater os radicais livres, as células cancerosas em diferentes formas. Outro componente do vinho tinto, o pterostilbene, ajuda ao resveratrol a fazer o seu trabalho de forma eficiente. 6 - Produtos lácteos fortificados com vitamina D, a vitamina D ajuda a regular o sistema imunológico e a deficiência em vitamina D suprime o sistema imunológico e aumenta o risco de infecções pulmonares. 7 - Chá verde, que é uma bebida saudável e rica em antioxidantes, conhecido como EGCG -Epigallocatechin Gallate-, eficazes em matar o câncer de pulmão e o crescimento celular. 8 - Brócolis, que é rico em vitamina C, importante para a função pulmonar, já que protege as células pulmonares dos danos causados ??por poluentes e toxinas que são inalados. 9 - Bagas, como as groselhas pretas, amoras e morangos contêm resveratrol, um fitoquímico poderoso, que é anti-inflamatório, anticoagulante, melhora a memória, melhora o metabolismo das gorduras e inibe o estresse oxidativo, que pode levar a doenças como o câncer de pulmão. As frutas também são ricos em antocianinas, que podem ajudar a reduzir significativamente o câncer nos pulmões e o aparelho digestivo. 10 - Tomates e maçãs, comer três tomates ou cinco maçãs por semana está associada com uma função pulmonar aumentada, assim como uma redução na sibilancia, porque os fitoquímicos presentes nas cascas desses frutos, que são antioxidantes que protegem as vias respiratórias irritante externos como a poluição e fumaça de cigarro. Os tomates também são ricos em beta-caroteno, vitaminas e licopeno, que promovem a saúde visual. Fonte Imagens ThinkStock.