Para combater a pele seca, é importante nutrir o cuepo desde o interior, levando a uma dieta saudável, que contribua com vitaminas e minerais, para manter a pele em estado ótimo. Conheça-os abaixo: Água A água ajuda a manter a sua pele hidratada e liberar as toxinas do organismo e é essencial para evitar que se reseque, é importante que beba pelo menos dois litros de água por dia. Alimentos ricos em vitamina A Esta vitamina ajuda a suavizar a pele seca e escamosa, prevenir rugas, e a reparar a pele danificada por agentes externos. Encontra-Se na gema de ovo, peixes e alimentos de cor verde escuro, vermelho, amarelo e alaranjado. Alimentos ricos em vitamina C A vitamina C mantém a pele saudável e brilhante, hidratada e livre de imperfeições, além de ser necessária para a formação de colágeno É encontrado no fígado, lácteos, frutas cítricas, pimentão e morangos Alimentos ricos em vitamina E Ajuda a pele a reter seus hidratantes naturais e reforça a defesa contra os raios uv, cicatriza as feridas e mantém a pele em um bom estado de saúde, protegendo os radicais livres. Encontra-Se no óleo de germe de trigo, óleo de oliva, óleo de girassol, óleo de gergelim, nozes, sementes, frutas como o abacate e manga, frutos secos e vegetais, como espinafre, acelga, aspargos, agrião, abóbora e brócolis. Alimentos ricos em zinco Ajudam quando a pele é seca e rachada, reparam a pele danificada e oferecem proteção. Encontra-Se em frutas, como pêssegos, papaias e peras e em vegetais, como aipo, batatas, rabanetes e borragem, cebolas, feijão, salsa, cogumelos, legumes e cereais integrais, soja, carne e ovos. Alimentos ricos em Omega-3 Ajudam a prevenir e suavizar a pele seca, mantém a umidade e ajuda a diminuir o aparecimento de rugas. Os alimentos ricos em omega-3 são os peixes, sementes, algas, soja e nozes. Chá verde É rico em antioxidantes e vitaminas, e mantém a pele saudável e brilhante, além disso, previne os danos dos radicais livres e ajudam a diminuir o risco de doenças como o câncer. Cereais integrais Escolha cereais integrais diante de cereais refinados, já que têm muitas mais propriedades saudáveis e são ricos em vitamina E e do grupo B. Produtos lácteos Inclui em sua dieta produtos lácteos desengordurados, para manter o seu pielhidratada e em bom estado de saúde, já que são ricos em vitamina C. Frutas e vegetais crus Proporcionam água e vitaminas, o que mantém a pele com uma boa hidratação, previne as rugas e reparam a pele seca.