Maneiras de usar o supino corretamente

Aqui está como levantar e usar o supino de forma adequada:

·         Deita-se no banco com os olhos debaixo da barra de metal;

·         Agarre a barra com uma largura de aperto média (polegares em torno da barra!);

·         Tira a barra endireitando os braços;

·         Baixa a barra até ao meio do tórax;

·         Pressione a barra até os braços estarem direitos.


Segure o peso por um segundo no topo, com os braços direitos. Respire. Então respire fundo, segura-o e abaixe outra vez. Mantenha a bunda no banco quando o levanta para que não se machuque.

A medida do Banco é para um corpo inteiro,

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Dica exclusiva para melhorar o uso do supino diariamente

Acho que todos concordamos que supino é um exercício de amor.

Tem o estatuto de lei entre os exercícios de pressão do corpo superior e até tem o seu próprio dia.

Na verdade, são tão amados os tipos no mundo inteiro que entram no ginásio e vão para o banco como se fossem metais atraídos para um imã na busca de peitorais dignos de praia.

No entanto, muitas pessoas não conseguem fazer os ganhos que merecem, lutando para adicionar peso à barra e melhorar o seu melhor pessoal. Com as dicas colocadas abaixo, eu garanto que você vai encontrar uma maneira de adicionar peso para a sua bancada na sua

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