Maneiras de usar o supino corretamente

Aqui está como levantar e usar o supino de forma adequada:

·         Deita-se no banco com os olhos debaixo da barra de metal;

·         Agarre a barra com uma largura de aperto média (polegares em torno da barra!);

·         Tira a barra endireitando os braços;

·         Baixa a barra até ao meio do tórax;

·         Pressione a barra até os braços estarem direitos.


Segure o peso por um segundo no topo, com os braços direitos. Respire. Então respire fundo, segura-o e abaixe outra vez. Mantenha a bunda no banco quando o levanta para que não se machuque.

A medida do Banco é para um corpo inteiro,

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Dica exclusiva para melhorar o uso do supino diariamente

Acho que todos concordamos que supino é um exercício de amor.

Tem o estatuto de lei entre os exercícios de pressão do corpo superior e até tem o seu próprio dia.

Na verdade, são tão amados os tipos no mundo inteiro que entram no ginásio e vão para o banco como se fossem metais atraídos para um imã na busca de peitorais dignos de praia.

No entanto, muitas pessoas não conseguem fazer os ganhos que merecem, lutando para adicionar peso à barra e melhorar o seu melhor pessoal. Com as dicas colocadas abaixo, eu garanto que você vai encontrar uma maneira de adicionar peso para a sua bancada na sua

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As superfoods e como elas funcionam - Devemos mesmo incluí-las no cardápio?

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Todos vimos os segmentos dos programas de saúde como o Bem-estar com as  "melhores comidas" espalhados em uma mesa no meio do estúdio. Taças de verduras folhosas e bagas coloridas fazem uma grande TV, mas quão benéficos são os superfoods? O termo superalimento pode ser problemático e útil, dependendo do contexto utilizado. Uma grande parte da literatura científica afirma que a palavra "super alimentos" não passa de um termo enganador de marketing. Mas isso não impediu a imprensa de insistir no tópico da moda.


O que se passa? Normalmente, a mídia cai em sintonia com os cientistas, alegremente

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A "árvore milagrosa da vida" e seus inúmeros benefícios relatados para a saúde

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Oficialmente conhecida como moringa oleifera, esta árvore tem sido reconhecida por séculos em muitos continentes por seus incríveis benefícios para a saúde e valor nutricional excepcional. Se esta é a primeira vez que você já ouviu falar dela, aqui está sua chance de aprender sobre o que a Índia e outros países têm conhecido por séculos.

Apresentando a árvore Moringa

Nativa do Norte da Índia e do Paquistão, mas cultivada ao redor do globo, a árvore moringa é também conhecida como a árvore de rábanos ou baqueta. Começou recentemente a ganhar popularidade na Europa e nos Estados Unidos depois

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O que é um ciclo menstrual?

O ciclo menstrual é um ciclo de mudanças corporais controladas por hormônios femininos que causam um sangramento regular. Este sangramento, que geralmente ocorre mensalmente, vem do útero (útero) e flui para fora da vagina, “período” ou “menstruação” são as palavras usadas para descrever a experiência de mulheres com perda de sangue neste momento.


O ciclo menstrual começa na menarca (o primeiro período) e termina com a menopausa (o período final). O ciclo de toda mulher é único e individual. A idade média da menarca nos países ocidentais é de 12 a 13 anos, mas pode começar dos nove até os

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Menstruação desregulada - Como lidar

O ciclo menstrual regular, que ocorre todos os meses, com intervalo fixo é um dos principais indicadores que a mulher está saudável e quando isso não acontece, talvez seja um sinal de preocupação.

O que faz a menstruação ocorrer de forma regular com um intervalo definido, é o fato dela ovular regularmente, então quando a menstruação fica muito inconstante e irregular é um sinal de anovulação crônica, que pode acontecer por diversos motivos, como distúrbios hormonais – ginecológicos ou não – a tireoide, a glândula hipófise e até mesmo o uso de medicamentos podem comprometer o ciclo menstrual.

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Usar analgésicos pode ser muito perigoso!

Nas manchetes, os analgésicos receitados parecem bastante assustadores. Algumas das pessoas que as levam mudam para a heroína, e algumas morrem de overdose. O problema é tão ruim que o FDA determinou que os rótulos de advertência da caixa-preta fossem sobre o risco de abuso. Mas, ao mesmo tempo, essas drogas são ferramentas comuns e úteis para controlar a dor. Usar analgésicos é o jeito mais comum de tratar a dor aguda e até mesmo crônica.

Os medicamentos em questão são opioides , drogas que atuam nas mesmas partes do cérebro que o ópio. A heroína e a morfina são opioides, mas também são os pri

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Limpeza de CPAP e frequência de uso

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A unidade de CPAP é conectada às suas vias aéreas por várias horas a cada noite, o que aumenta a possibilidade da unidade ser contaminada por vírus e bactérias em suas vias aéreas ou introduzir germes de fora. Em ambos os casos, uma unidade CPAP impura pode causar risco à saúde, cheirar mal ou desgastar componentes prematuramente.

Pelas mesmas razões, um dispositivo CPAP (módulo, máscara nasal e tubos) é muito pessoal: não é recomendado compartilhá-lo ou, ainda mais, comprar um dispositivo usado.

No momento de escolher seu CPAP, um fator que deve ser levado em consideração é a máscara CPAP

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Como perder o medo de ir ao dentista

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A dentofobia é um medo paralisante grave a procurar atendimento odontológico. Não ser capaz de submeter-se a exames orais, podem afetar a saúde dental e o bem-estar geral, e isso pode ter consequências graves. Além dos dentes e das gengivas, pode afetar a capacidade de comer e digerir, e levar a sérias limitações em seus compromissos sociais. – A primeira coisa que você deve fazer é admitir suas fraquezas e ser capaz de dar-se conta de que o medo pode ser superado, já que o medo é uma conduta aprendida. Quando você está expondo seu medo, a comunicação é a chave, e você deve se sentir confortável... Read more

Noni, fruta, com grandes benefícios para a saúde

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O Noni, também conhecido pelo nome científico de Morinda citrifolia", é cultivado em climas tropicais, como as ilhas da Polinésia, o norte da Austrália, Porto Rico e as Ilhas Virgens dos estados unidos.EUA e tem sido usado durante séculos pelas ilhas do Pacífico, por seus benefícios para a saúde. O noni não se come frequentemente como uma fruta, já que é macio e tem um odor desagradável. Com maior freqüência é consumido como suco de fruta, embora algumas partes da fruta, tais como as folhas e a polpa, também se sabe que têm propriedades curativas. Noni fruta é rica em fibras, carboidratos e... Read more