Sete chaves para evitar os problemas cardiovasculares e o câncer

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Em CosasdeSalud sempre vos estamos enfatizando o quanto é importante levar uma vida saudável para se sentir melhor e evitar o aparecimento de doenças. As dicas são sempre ter uma dieta equilibrada e fazer exercício físico. Deste modo, tornamo-nos cheios de energia, evitar problemas de excesso de peso, monitorizar os níveis de colesterol e açúcar e combatiremos o estresse. Além disso, é muito importante evitar o consumo de álcool e tabaco, descansar sempre as horas necessárias e manter-nos ativos, física e mentalmente. Todas essas diretrizes nos permitirão viver uma vida longa e feliz. Numerosos... Read more

Chaves para manter um cérebro saudável

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Como acabamos de ver no artigo anterior, um dos riscos que tem levar uma vida sedentária é uma deterioração cognitiva precoce, o que faz com que se reduza de forma significativa a memória, a atenção, a percepção, a sensação, a capacidade de compreender e racional, assim como a fluidez dia e semântica. Pelo contrário, se fizermos exercício físico de forma regular gozaremos de uma mente saudável. Apesar da deterioração das funções cognitivas é um processo natural, levar uma vida ativa, consumir certos alimentos e realizar determinados exercícios nos permitirão manter e melhorar a nossa saúde... Read more

Benefícios dos Pistácios

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Os pistácios são frutos secos de sabor rico e que, a par tem valores nutricionais muito positivos para a nossa saúde. Sua origem situada na Ásia Ocidental, mas seu consumo é habitual em todo o Mediterrâneo, desde há milhares de anos. São deliciosos para picar e se beneficiar de suas propriedades. Entre suas vantagens destaca-se que os pistácios são alguns dos frutos secos mais ricos em proteínas. Contêm uma quantidade de fibra considerável (portanto ajuda a favorecer o trânsito intestinal), selénio, potássio, ferro, ácido fólico e gorduras boas para o nosso organismo. Fornecem Vitamina E e... Read more

Como controlar a ansiedade por comida

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Com certeza alguma vez você já teve uma vontade desmedidas de comer quando não era a hora de se sentar à mesa. Se ocorrer uma vez em sua vida é algo isolado, mas se a ansiedade apodera-se de ti, e comerá entre horas a mais do que o normal, então é momento de refletir sobre a causa desse impulso. O primeiro passo para controlar a ansiedade por comida é saber qual é a causa deste estado, isto é, de onde vem a ansiedade. Não é algo natural e, portanto, deve verificar quais são os problemas que lhe preocupam e se a sua afetividade está bem. Enquanto localizas qual é o estado que te levou a sofrer... Read more

Hidratação correta para o seu exercício físico

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Ontem mesmo vimos a importância vital que tem de estar bem hidratados para o correto funcionamento de nosso organismo. Uma má hidratação implica uma diminuição do rendimento físico e mental, provocando, também, que o coração, os pulmões e o sistema circulatório tenham que fazer um maior esforço. A necessidade de beber água é maior quando realizamos qualquer tipo de exercício físico, já que este pode causar perda de líquidos e sais minerais muito maiores, em especial, em ambientes quentes. Se não substituirmos essas perdas, temos o risco de sofrer desidratação, com a consequente diminuição no... Read more

Alimentos ricos em selênio

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O selênio é um mineral traço, essencial para a boa saúde, e é necessário em pequenas quantidades. Desempenha um papel na função da tireoide e é necessário para a função apropriada do sistema imune. Além disso, o selênio atua como um antioxidante no corpo, em combinação com outras vitaminas, para ajudar a proteger contra as doenças e certos tipos de câncer, através da prevenção de danos por radicais livres às células e tecidos do corpo. É importante adicionar alimentos ricos em selênio, um plano de dieta saudável, que consiste em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis... Read more

Limpeza de CPAP e frequência de uso

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A unidade de CPAP é conectada às suas vias aéreas por várias horas a cada noite, o que aumenta a possibilidade da unidade ser contaminada por vírus e bactérias em suas vias aéreas ou introduzir germes de fora. Em ambos os casos, uma unidade CPAP impura pode causar risco à saúde, cheirar mal ou desgastar componentes prematuramente.

Pelas mesmas razões, um dispositivo CPAP (módulo, máscara nasal e tubos) é muito pessoal: não é recomendado compartilhá-lo ou, ainda mais, comprar um dispositivo usado.

No momento de escolher seu CPAP, um fator que deve ser levado em consideração é a máscara CPAP

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Guia para obter a máxima definição

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A primeira coisa que vamos analisar neste guia, o termo " definição. A definição é geralmente utilizada frequentemente para descrever o quão baixo é o percentual de gordura de um corpo. Um percentual baixo de gordura cria uma aparência visível de um trabalho físico e permite apreciar as diferenças entre os músculos. Normalmente, um percentual de gordura abaixo de 7 podemos falar sobre o que se considera completamente definido. Quando falo de como definir, normalmente as pessoas que tem um interesse inicial baixa por completo. Definir-se é um processo muito duro, que exige dedicação e concentração... Read more

Alimentos adequados para a acidez do estômago

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A azia é uma doença gástrica, que pode ser constituída por vários motivos e que produz flatulência, bem como uma sensação de queimação no estômago ou esôfago. Para minimizá-la pode-se recorrer a medicamentos e também siga estas dicas na alimentação: -Em primeiro lugar há que respeitar o tempo certo para fazer a digestão. Costuma oscilar entre uma hora ou hora e meia. Não convém dormir depois do jantar e você sempre tem que esperar umas duas horas. -É importante digerir muita água e aconselha-se tomar um copo de água morna porque favorece a diluição da acidez no estômago. Portanto, os chás de... Read more

Dicas para cuidar da nossa volta

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A volta é um pilar básico do nosso organismo, já que é responsável por segurar o nosso corpo. Os maus hábitos posturais, movimentos bruscos, carregar pesos excessivos, o excesso de peso, a utilização de calçados inadequados e a falta de exercício faz com que a coluna vertebral não se encontre em boas condições, bem como dores de joelhos, quadril, costas e pescoço. De fato, a dor nas costas é um dos mais comuns, afetando a 8 de cada 10 pessoas em algum momento de suas vidas. Esta dor nas costas pode ser de leve a muito intensa, e pode prologarse de alguns dias a semanas e até mesmo meses, ch... Read more