Dicas para prevenir as estrias da gravidez

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Durante a fase da gravidez, uma grande parte das mulheres desarrollanestrías. Mesmo que costumam aparecer durante o terceiro trimestre, existem outros fatores em jogo, como fatores genéticos, dieta e hábitos de vida, entre outros. Para prevenir as estrias na gravidez será primordial manter uma dieta nutritiva, uma boa hidratação, massagens com óleos naturais e exercício físico moderado. Quando a pele está bem nutrida tem a capacidade de fechar-se de novo, mas se você não está em um estado ideal, pode aparecer um rápido estiramento cutâneo que pode causar danos na derme. Leia as seguintes dicas... Read more

Riscos de ter baixo peso

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Sempre se diz a obesidades prejudicial para a saúde, mas ter um baixo peso também não é nada positivo. Nenhum extremo é benéfico e se você não tem o peso correspondente pode ser causa de graves problemas para a saúde como ter um sistema imunológico frágil ou sofrer de osteoporose entre outros. Para saber se tem o peso ideal é necessário que calcules o seu índice de massa corporal (IMC)e se for inferior ao que deveria, então não temos uma saúde equilibrada. Em muitas ocasiões, o baixo peso faz parte dos nossos genes e da constituição e, outras vezes, é o resultado de dietas rigorosas ou de um... Read more

Erros que você deve evitar ao fazer um plano de exercícios e dieta

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A dieta Duncan, a dieta de Atkins, dietas dissociadas...Todas estas dietas não ensinam hábitos alimentares, apenas te dizer o que comer. Prometem que você vai perder peso rápido, limitando as opções de alimentos e algumas centram-se em um alimento em particular. Com este tipo de dieta não vai aprender a viver no mundo real e tomar boas decisões. Não faça dietas passageiras que não te ensinam como comer de forma saudável a longo prazo. Isto irá reduzir os seus níveis de açúcar e você terá desejos de produtos açucarados. Uma ótima maneira de comer de forma saudável é fazer de 4 a 5 pequenas r... Read more

Diferença entre a queimar gorduras e calorias

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O seu corpo queima gordura e calorias durante o dia, para fornecer a energia necessária e, assim, realizar a atividade e funções metabólicas básicas. Quando se faz exercício, seu corpo usa as calorias consumidas recentemente, assim como as reservas de energia para o combustível. Se você comer menos calorias do que as queimadas, uma parte da energia que você gasta, proveniente da gordura armazenada. O seu corpo converte as calorias desnecessárias em triglicerídeos, que são armazenados nas células de gordura, os triglicerídeos podem provir de gorduras da sua dieta ou de outras fontes calóricas... Read more

Dieta vegetariana: prevenir doenças cardíacas

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De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Oxford, no American Journal of Clinical Nutrition, pessoas que seguem uma dieta vegetarianatienen 32% menos chances de contrair doenças cardíacas. A dieta vegetariana previne, em boa medida, as doenças cardíacas.Isso tem sua explicação em que a carne é a principal fonte de gordura saturada e quase a única portadora de colesterol na dieta. Como a dieta vegetariana não inclui a carne, pois também se evitam esses riscos. Somado a isso, a carne não contém fibra, que é o que ajudaria a reduzir os níveis de colesterol. Há estudos que afirmam,... Read more

Psoríase: Causas e sintomas

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A psoríase é uma doença de pele que provoca inflamação (dor, vermelhidão, inchaço). Freqüentemente, a psoríase origina placas de pele grossa e escamosa de cor vermelha, que causam coceira e dor. Costumam aparecer no rosto, cotovelos, joelhos, couro cabeludo, as palmas da mão ou na parte baixa das costas, entre outras. A psoríase é causada por pelo funcionamento defeituoso do sistema imunitário que provoca um excesso de produção de células da pele. Geralmente, a cada 30 dias, a pele se renova com novas células que são colocados primeiro na parte inferior e, posteriormente, quando atingiram a... Read more

Sintomas da Bronquite

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A bronquitises uma doença pulmonar, ou seja, uma inflamação do tecido que reveste os brônquios, os quais conectam-se diretamente a traqueia aos pulmões. Se os brônquios se inflamam, entra menos ar para os pulmões e como consequência se a revisar constantemente expulsando expectoração em muitas ocasiões. Como transtorno respiratório, os sintomas da bronquite são a tosse excessiva, o muco espesso e desconforto no peito. Em geral, bronquite, começa com uma tosse seca e um tanto irritante como resultado da inflamação, e que costuma se intensificar as manhãs. Mas os nomeados não são os únicos si... Read more

Dicas para correr bem

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Não há dúvida que ter uma dieta saudável e praticar exercício físico de forma regular são os dois pilares básicos para manter um bom estado de saúde e prevenir o aparecimento de um grande número de doenças. Realizar, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia envolve um grande número de benefícios para o nosso organismo. Realizar exercício ou praticar algum esporte nos ajudará a manter sempre em forma, encontrar-nos melhor com nós mesmos, para evitar problemas de excesso de peso. Além disso, ajuda a regular os níveis de estresse, fortalecer e tonificar os músculos e melhorar a coordenação... Read more

Coisas que deves saber sobre o funcionamento do cérebro

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Passaram muitos séculos desde que Galeno encontro o pensamento no cérebro. Apesar dos enormes avanços que se têm produzido em todas as áreas da neurociência, este órgão é ainda um grande mistério. Sabemos que é formado por bilhões de neurônios que se encontram interligados por circuitos onde reside a memória e a inteligência. No entanto, ainda desconhecemos aspectos relativos ao modo como se formam e moldam as lembranças ou por que podemos realizar complexos cálculos. Os cientistas que estudaram o cérebro indicam que mais de 95% de nossa atividade cerebral é inconsciente, por isso são muitos... Read more

Você Proteínas animais ou Vegetais?

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As proteínas são os macronutrientes que as pessoas devem consumir em abundância para atender a necessidade do corpo para a síntese e reparação tecidual, constitui cerca de 20% do peso do coração, músculo esquelético e fígado, e 10 % de tecido cerebral. As proteínas são compostas de aminoácidos, que são necessárias para regular uma série de funções corporais, a qualidade da proteína pode ser determinada pelo seu teor de aminoácidos. As proteínas que são derivados de fontes animais contêm aminoácidos, que são mais similares em relação às necessidades do corpo. As fontes de proteínas vegetais... Read more